小C今年二十七歲，每次聚餐都會極力地避免吃到豬肉。他從來不吃豬肉餡的餃子，更別說排骨、豬手或者豬肘子之類的食物，說吃了之后會惡心、過敏。后來小C解釋說，其實他吃了豬肉之后并不會生病，只是由于小C的媽媽不愛吃豬肉，所以從小他吃豬肉的機會極少，導致了小C和妹妹長大以后對豬肉“過敏”。生活中總會有一些類似于小C的情況，那么，到底怎么來定義心理過敏？該如何克服心理過敏？

心理過敏是怎么回事？

據《大連日報》報道，人在精神緊張、情緒激動時，身體會釋放大量的去甲腎上腺素、腎上腺素等，引起血管收縮、血壓上升，進而產生大量的自由基。自由基的結構極不穩定，當自由基攻擊肥大細胞時，會導致細胞膜破裂，釋放出組胺等過敏介子，導致身體出現過敏癥狀。借助病理上對過敏現象的解讀，可以把心理過敏解釋為某一特殊生活事件引起的負面心理暗示，從而導致身體系統的紊亂，最后引起過敏。每當遇到某種生活事件都會出現相同的過敏癥狀，這種事件即為過敏原。

如何克服心理過敏？

普通的身體過敏是機體的一種變態反應，是人體對同種抗原物質再次刺激后產生的一種異常或病理性免疫反應，對于這種身體過敏，預防措施大多是盡量遠離過敏原。那么，心理過敏應該如何克服呢？

首先，心理過敏是自身心理滋生出來的病癥，過敏癥狀來自于過敏者自己，所以患者需要進行自我調節。心理過敏的過敏原是引起患者不自覺心理暗示的生活事件，在遇到這些生活事件時，患者應該慢慢地放松心態、保持平和。此外，患者也可以對該事件進行積極正確的自我暗示，發自內心地認為過敏是自己的心理問題，而非真正的生理過敏。

其次，樹立堅強的生活信念，多與人交往。心理過敏的患者應該多與他人交往，在與人交往的過程中可以得到別人的建議，更容易發現自己的心理問題，找到原因，從而解開自己的心結。情節嚴重者，還需要服用一些調整神經功能的藥物。

第三，想要克服因為心理過敏而導致的身體過敏，患者需要細心地觀察自己過敏時的身體、心理變化。當患者偶遇過敏原之后產生了負面的心理情緒，從而導致身體不適時，就需要轉移注意力，保持良好的心態。對于經常因為心理過敏導致嚴重身體過敏的人，平時應該合理安排休閑的時間，放松大腦，聽聽音樂，出門走走，做一些有利于身心健康的運動。

第四，容易心理過敏的人群應該少食辛辣溫熱食物，減少對機體的刺激，比如不宜食用辣椒、酒、大蒜、韭菜、濃茶、咖啡等。此外，一些性屬甘溫的食物，如牛肉、羊肉、魚肉、狗肉、蝦、豆制品、龍眼、南瓜、栗子等也應該少吃。

心理過敏無需太擔心，只要樹立信心、積極克服，就能保持身心健康。（李運琴）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。